ضربان قلب در حالت استراحت یکی از نشانه‌های تناسب اندام و طول عمر است
تاریخ انتشار: ۹ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۲۳۲۵۹
ایتنا - ضربان قلب در حالت عادی و در استراحت یکی از نشانه‌های تناسب اندام، سلامت قلب و طول عمر است. ضربان قلب را می‌توان با تمرینات بدنی شدید و تمرینات هوازی سبک تنظیم کرد.
قلب قوی و سالم قلبی نیست که صرفا هنگام ورزش و فعالیت بدنی خوب کار کند. بررسی عملکرد قلب هنگام استراحت نشان می‌دهد که قلب در این وضعیت نیز بر طول عمر و تناسب اندام تاثیرگذار است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گفته دکتر ادو پاز، متخصص قلب و عروق، ضربان قلب در حالت استراحت (یعنی تعداد ضربان قلب در دقیقه، وقتی که به حالت آرام نشسته یا دراز کشیده‌اید) نشانهای از سلامت کلی و تناسب اندام است.
به گفته او، ضربان قلب در حالت استراحت گویای چیزهای زیادی درباره وضعیت قلبی و عروقی است. همچنین، برخلاف آزمایش‌های دیگر قلب مانند وی‌اُتومکس (VO2 max)، نیازی نیست به آزمایشگاه رفت تا آن را دقیق مورد بررسی قرار داد.
به گزارش بیزینس اینسایدر، امروزه با ورود فناوری‌های جدید، مانند ساعت‌های هوشمند، ردیابی ضربان قلب چندان دشوار نیست.
چرا ضربان قلب در حالت استراحت مهم است؟
مایک تامسون، مربی ورزشی خصوصی و همچنین مربی دوندگی، می‌گوید که در ارزیابی ضربان قلب در حالت استراحت، ضربان کمتر نشان‌دهنده سلامت و تناسب اندام است.
او می‌گوید، ضربان قلب پایین در حالت استراحت نشان‌دهنده این است که قلب مجبور نیست برای حفظ عملکرد بدن بیش از حد کار کند. ضربان بیشتر قلب نشانه استرس، استراحت کم، التهاب، یا اختلال قلبی عروقی است.
به گفته پاز، ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه نشان‌دهنده ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت است.
قلب ورزشکاران، به ویژه در ورزش‌های استقامتی، در حالت استراحت ۴۰ بار در دقیقه می‌تپد.
کیت برد، فیزیولوژیست ورزشی، می‌گوید، نگران ضربان قلب در حالت استراحت نباشید، چراکه تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند کیفیت خواب، استرس یا میزان آب‌رسانی به بدن است.
چگونه می‌توان ضربان قلب در حال استراحت را بهبود بخشید؟
بافت قلب ماهیچه‌ای است و می‌توان مانند عضله دو سر یا چهار سر، با ورزش آن را قوی‌تر و کارآمدتر کرد. همان‌طور که قلب را قوی‌تر می‌کنید، کارآمدتر می‌شود؛ به این معنی که برای حفظ عملکرد بدن نباید بیش از حد کار کند.
هم سخت تمرین کردن و هم تمرین سبک، هر دو، برای قلب مفیدند. بنابراین ترکیبی از هر دو تمرین کارساز خواهد بود.
تامسون تمرین بدنی با مجموعه تمرینات متنوع را همچون سرمایه‌‌گذاری برای سلامت قلب می‌داند. او ۸۰ درصد زمان را به تمرین با سرعت ثابت و سبک اختصاص می‌دهد و ۲۰ درصد باقی‌مانده را به تمرین بدنی شدیدتر.
تامسون توصیه می‌کند، تمرینات هوازی سبک انجام دهید تا در حین آن قادر به انجام دادن کارهای دیگر هم باشید. همچنین هفته‌ای یک یا دو بار شدید تمرین کنید، طوری که نفس کم بیاورید.
منبع: ايتنا
کلیدواژه: ضربان قلب ناراحتی قلبی بیماری قلبی عروقی بیماری ورزش ضربان قلب در حالت استراحت تناسب اندام
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.itna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ايتنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۲۳۲۵۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مدیرعامل استقلال ملاثانی: با استعفای اکبرپور مخالفت می‌شود/ او خسته است و نیاز به استراحت دارد
نعیم حمیدی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری آنا، درباره خروج استقلال ملاثانی از جام حذفی با شکست برابر سپاهان و استعفای سیاوش اکبرپور سرمربی تیم استقلال ملاثانی بعد از پایان بازی اظهار کرد: یک سری از مسائلی که سیاوش اکبرپور عنوان کرده درست است. واقعاً کار کردن در تیم استقلال ملاثانی دشوار است، اکبرپور منتظر بود تا تیمش بازی خوبی ارائه کند که این اتفاق رخ داد و تیمش با ارائه یک بازی خوب حذف شد.
مدیرعامل استقلال ملاثانی افزود: شنیده بودم اکبرپور زودتر از اینها تصمیم به استعفا دارد، اما صبر کرد تا تیمش برابر سپاهان آبرومندانه بازی کند که این اتفاق افتاد. بعد از بازی با اکبرپور صحبت کردم. او از شرایطی که تیم دارد خسته است و نیاز به استراحت دارد. با استعفای او مخالفت می‌شود و سعی می‌کنیم تا پس از آنکه خستگی‌اش در رفت با وی صحبت کنیم و در تیم ماندنی شود. به اکبرپور حق می‌دهم، چون سرمربی یک تیم دوست دارد تا تیمش مشکلی نداشته باشد و بدون مشکل تمرین کند، در سفر‌ها دردسری نداشته باشد و کلاً بدون مشکل کار کند. شاید هدف اکبرپور شوک دادن به تیم است تا بهتر به تیم رسیدگی شود. در کل با او صحبت می‌کنیم تا در تیم بماند و نمی‌گذاریم جدا شود.
انتهای پیام/
پخش زنده بازیهای فوتبال امروز جمعه ۷ اردیبهشت از تلویزیون + سایت آنتن و آپارات